ママになったら知りたいことが沢山ある!妊娠・出産のこと、赤ちゃんのこと、子どもの幼稚園や学校のこと、その他”知っててよかった!”の情報を届けます。

太るためには?ガリガリの痩せ型体質から健康的に食事で太る方法!

2016.07.04

太りたいけど太れない!太るためにはどうすればいい?

太る

太りたいけど太れない。

でも太っている人に対して、「どうやったら太れますか?」なーんて聞いたらとんでもないことになりかねません。

筆者もそうなのですが、ガリガリの痩せ型体質の人は夏がとても苦手。

夏バテして疲れやすいし、薄手の衣類を着ると骨と皮が目立って可愛く着こなせない。

痩せているとなんとなーく疲れているように見られがち。実年齢よりも上に見られたことも多いのではないでしょうか。

世の中にはたくさんのダイエット法の情報があふれていますが、痩せている人が太るための情報が本当に少ない!

今日はガリガリの痩せ型体質から健康的に食事で太る方法をお伝えしたいと思います。

 

ガリガリの痩せ型体質から健康的に食事で太る方法!

Sponsored Link

ガリガリの痩せ型体質から健康的に食事で太る方法は大きく分けて3つあります。

 

①炭水化物を多めにとる

白米、パン、パスタをいつもの量+10~20%増やしてみましょう。そうすることでカロリーが多く摂取できます。

小麦に含まれるグルテンが太ると最近注目されていますが、グルテンフリーダイエットをしている人とは真逆ですね。

ただし小麦は摂りすぎると注意力散漫になったりする可能性があるので、少し増やす程度にとどめておきたいところです。

 

②スタミナをつけて食べる量を増やす

ただ単に「食べる量を増やすと太れますよ」と言われると確かにそうなんです。

しかし痩せ型の人は食べたくてもそんなに多く食べれないんです。

まず、量を食べれる胃袋を養いましょう。

スタミナをつけるための食材はやっぱり”ニンニク”。普段の野菜炒めに入れるもよし。

ご飯のあてにニンニク醤油などを作っておき、毎日ニンニクを少しずつでも取ると良いでしょう。

③補助食品としてプロテインが効果的

プロテインと聞くと「筋肉をつけるためのもの」とイメージしがちです。

筆者もそうでした。

しかし、太るための体重を増加させるためのプロテインがあるんですよ。

商品の表示に「Weight Up」と書かれていればそれが太るためのプロテインです。

このプロテインであれば、ムッキムキの筋肉マンにならず、太ることができますよ。

プロテインには様々が種類があるのでドラッグストアで聞いてみることをおすすめします。

また、原材料名をしっかりチェックし、食品添加物が多く含まれていないものを選びたいものですね。

Sponsored Link

関連記事

お問い合わせ

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

題名

メッセージ本文

管理人プロフィール



管理人のHYです。
アラサー主婦で毎日子育てと家事とネットビジネスに追われています。
ママのためになるような情報を書いていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。