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体重を増やす方法とは?女性はプロテインで健康的に太れる!オススメは

2016.07.05

体重を増やす方法とは?

太る

痩せすぎの女性はどうしても貧弱に見られがち。

筆者もそうなんですが、痩せていると実年齢より歳をとって見られることも多いんですよね。

体重を増やしたいけど、どうやったら太れるのかわからない痩せ型の女性は実はひそかに多いのではないでしょうか。

 

マクド○ルドのセットを毎日食べれば確実に太れます。

しかし、健康的ではないのでお肌も荒れるでしょうし、胃腸が疲れてしまい、

最悪のケースでは病気になる可能性もあります。

 

そうではなくて、健康的に体重を増やす方法が知りたい!という女性のために、

今日はプロテインで健康的に太れることをお伝えしていきたいと思います。

太るためには?ガリガリの痩せ型体質から健康的に食事で太る方法!

 

女性はプロテインで健康的に太れる!

プロテイン

プロテインを飲んだらムッキムキの筋肉質なからだになってしまうと思い込んでいませんか?

また、「プロテインダイエット」と称してCMや雑誌に載る芸能人がたくさんいるので、プロテインを飲む=痩せると思っていませんか?

実はプロテインというのは、英語で”たんぱく質”という意味で、

市販されているプロテインそのものは筋肉をつくるものでもなければ痩せる劇薬でもないんですよ。

 

アスリートなどが筋肉トレーニングをした後、筋肉は損傷します。

その損傷した筋肉を修復するときにたんぱく質が必要になるため、アスリートはプロテインを飲むんのです

 

また、プロテインダイエットをする人たちは食事の代わりにプロテインを飲むことでダイエットが可能になるのです。

3食きっちり食べて+プロテインを飲んでいるわけではないんですね。

 

痩せている女性が、3食きっちり食べて、プラスαプロテインを飲んで運動をしない状態を続けると、

カロリー摂取オーバーとなり、健康的に体重を増やすことができるというわけなんですね。

ここで注意したいのは、太るためにプロテインを飲みすぎないこと。

必要以上にプロテインを飲むと、からだはカルシウムを欲します。

女性のからだはカルシウム不足になりやすく、骨粗しょう症になりやすいです。

プロテインを飲む場合はメーカーが記載してある1日の摂取量を超えないように気をつけましょう。

 

女性が体重を増やしたいときのプロテインのオススメは?

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では、女性が体重を増やしたいとき選ぶべきプロテインのオススメを3つご紹介したいと思います。

①スーパーフードプロテイン(ソイプロテイン)

女性に不足しがちな鉄分やビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるので、栄養価が高いプロテインとして評価が高いです。

 

②DNS Woman ホエイフィットプロテイン

こちらも鉄分やビタミンCが多めに含まれているので、女性向けのプロテインといえるでしょう。

 

③玄米プロテイン(RAW PROTEIN)

海外製なのでネットでしか買えませんが、成分が素晴らしい!

普通のプロテインには人工甘味料(アスセルファム)が含まれていることが多いのですが、これには全く含まれていません。

オーガニックなだけあって、かなりこだわっているという印象です。健康志向の方には超おすすめです。

そばが入っているのでそばアレルギーの人は購入を控えてくださいね~!

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